Tijdens de steples vinden er op-en afstapbewegingen plaats op een zgn. step.

Er wordt begonnen met een simpele warming-up, die gevolgd wordt door leuke, intensieve stepcombinaties. De intensiteit zal gedurende les opgebouwd worden.

Een steples is goed voor vetverbranding, verbetering van uithoudingsvermogen, werkt spierverstevigend en traint ook uw coördinatie en oriëntatie-gevoel.

Door het feit dat het accent ligt op low-impact (dus niet springen) is het ook een redelijke veilige wijze van trainen.