Een zeer gevarieerde les die bestaat uit een simpele warming-up; low-impact (niet springen) evt. gecombineerd met losmakende oefeningen. Daarna vinden er spierversterkende oefeningen plaats (dmv tubes, gewichtjes, dynabanden of bodypumpmateriaal).

Na de spierversterking zal er gewerkt worden aan uithoudingsvermogen dmv steps of low-impact pascombinaties waarna afgesloten wordt met grondoefeningen en stretching.

Het wordt U niet te moeilijk gemaakt en is daarom een goede les om mee te starten. Ook deze lessen zijn uitstekend geschikt voor verbeteren van uithoudingsvermogen, spierversteviging en vetverbranding. Tevens komen ook lenigheid, coördinatie en evenwicht aan de orde.